LightFork - Balansirani obroci za cijeli dan

Zdrav način gubljenja tjelesne težine uz dostavu cjelodnevnih obroka

Prvi u Hrvatskoj, program pripreme i dostave 4 zdrava obroka za cijeli dan na željenu adresu za bezbrižno skidanje neželjenih kilograma

Naruči Saznaj više

LightFork program omogućava dijetu bez osjećaja gladi

LightFork zdravi obroci sadržavaju sve makronutrijente (proteine, ugljikohidrate i masti) esencijalne za optimalno funkcioniranje Vašeg organizma pomoću kojih dijeta više nije gladovanje

Naruči Saznaj više

Dostava LightFork zdravih obroka štedi Vaše vrijeme

LightFork planovi prehrane određene kalorijske vrijednosti od 1300 kcal/dan za žene i 1700 kcal /dan za muškarce Vam omogućuju uštedu vremena koje možete posvetiti tjelesnoj aktivnosti da bi održali tijelo funkcionalnim i zdravim te ubrzali proces skidanja neželjenih kilograma

Naruči Saznaj više

Obroci bogati proteinima

LightFork obroci bogati su proteinima, neophodnim makronutrijentima za održavanje
mišićne mase tokom dijete.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana osigurava hranjive tvari za naše tijelo kako bi zadovoljili osjećaj gladi.

Hrana pripremljena kao kod kuće

Jesti hranu pripremljenu kao kod kuće omogućuje Vam kontrolu sastojaka, dok su povrće i voće uvijek bolji odabir od nezdrave prerađene hrane.

Ograničen unos kalorija

Ograničen unos kalorija neizbježan je dio puta do željene tjelesne težine.

1

Odabereš plan i dinamiku

Za vidljive rezultate preporuka je barem 60 dana.

2

Iz dana u dan, između 11 i 14 sati na adresu ti stižu 4 nutricionistički planirana i kalorijski kontrolirana obroka.

Ručak, međuobrok, večera i doručak za sljedeći dan.

3

Imaš puno slobodnog vremena i konačno se možeš posvetiti svojim ciljevima.

Ne moraš čak ni u dućan!

Ponedjeljak
Utorak
Srijeda
Četvrtak
Petak
Subota

doručak

Muffin-i od jaja s pancetom i špinatom

Muškarci: 390 kcal / Žene: 325 kcal

Proteini (31%)

Ugljikohidrati (21%)

Masti (48%)

ručak

Pureći file sa žara s pireom od krumpira i cikle

Muškarci: 440 kcal / Žene: 390 kcal

Proteini (28%)

Ugljikohidrati (38%)

Masti (34%)

međuobrok

Kuglice od datulja s lješnjakom

Muškarci: 455 kcal / Žene: 300 kcal

Proteini (10%)

Ugljikohidrati (31%)

Masti (59%)

večera

Varivo od slanutka i leće s bijelim mesom

Muškarci: 340 kcal / Žene: 340 kcal

Proteini (38%)

Ugljikohidrati (33%)

Masti (29%)

doručak

Integralni kruh s humus-cikla namazom

Muškarci: 400 kcal / Žene: 250 kcal

Proteini (25%)

Ugljikohidrati (46%)

Masti (29%)

ručak

Piletina Caprese i sezonska salata

Muškarci: 645 kcal / Žene: 460 kcal

Proteini (41%)

Ugljikohidrati (3%)

Masti (56%)

međuobrok

Proteinski kolač s malinama

Muškarci: 230 kcal / Žene: 230 kcal

Proteini (25%)

Ugljikohidrati (29%)

Masti (46%)

večera

Složenac od junetine i povrća

Muškarci: 425 kcal / Žene: 425 kcal

Proteini (30%)

Ugljikohidrati (40%)

Masti (30%)

doručak

Prekonoćne zobene pahuljice s limunom i makom

Muškarci: 540 kcal / Žene: 395 kcal

Proteini (21%)

Ugljikohidrati (55%)

Masti (24%)

ručak

Juneći burger s kuhanim krumpirom

Muškarci: 650 kcal / Žene: 460 kcal

Proteini (25%)

Ugljikohidrati (23%)

Masti (52%)

međuobrok

Voćna salata

Muškarci: 150 kcal / Žene: 100 kcal

Proteini (30%)

Ugljikohidrati (95%)

večera

Punjene tikvice

Muškarci: 370 kcal / Žene: 240 kcal

Proteini (24%)

Ugljikohidrati (39%)

Masti (37%)

doručak

Sendvič s pršutom i zrnastim sirom

Muškarci: 320 kcal / Žene: 320 kcal

Proteini (30%)

Ugljikohidrati (41%)

Masti (29%)

ručak

Paprika punjena krumpirom i pancetom

Muškarci: 660 kcal / Žene: 415 kcal

Proteini (16%)

Ugljikohidrati (33%)

Masti (51%)

međuobrok

Badem kolačići s narančom i brusnicama

Muškarci: 315 kcal / Žene: 210 kcal

Proteini (9%)

Ugljikohidrati (9%)

Masti (82%)

večera

“Skinny Caesar” salata

Muškarci: 400 kcal / Žene: 400 kcal

Proteini (36%)

Ugljikohidrati (5 %)

Masti (59%)

doručak

Vegetarijanska tortilja

Muškarci: 405 kcal / Žene: 405 kcal

Proteini (15%)

Ugljikohidrati (40%)

Masti (45%)

ručak

Juneći gulaš s palentom

Muškarci: 400 kcal / Žene: 400 kcal

Proteini (33%)

Ugljikohidrati (45%)

Masti (22%)

međuobrok

Keto brownie sa šumskim voćem

Muškarci: 300 kcal / Žene: 300 kcal

Proteini (8%)

Ugljikohidrati (12%)

Masti (80%)

večera

Pileći file sa žara i kuhano povrće

Muškarci: 260 kcal / Žene: 260 kcal

Proteini (48%)

Ugljikohidrati (38%)

Masti (14%)

doručak

Integralni kruh s humus-bundeva namazom i kuhanim jajima

Muškarci: 400 kcal / Žene: 330 kcal

Proteini (28%)

Ugljikohidrati (31%)

Masti (41%)

ručak

Spaghetti od špinata s kozicama

Muškarci: 690 kcal / Žene: 550 kcal

Proteini (30%)

Ugljikohidrati (39%)

Masti (31%)

međuobrok

Proteinske Raffaello kuglice

Muškarci: 230 kcal / Žene: 115 kcal

Proteini (16%)

Ugljikohidrati (7%)

Masti (77%)

večera

Vegetarijanska salata

Muškarci: 460 kcal / Žene: 320 kcal

Proteini (20%)

Ugljikohidrati (26%)

Masti (54%)

Želim samo ručak i desert

S LightFork planom prehrane štediš vrijeme jer drugi računaju kalorije i smišljaju ukusne obroke za tebe.

Tjedni Plan

450 HRK

Mjesečni Plan

1600 HRK

Cijeli tjedan Cijeli mjesec

Uštedi

S LightFork planom prehrane ne štediš samo vrijeme jer drugi računaju kalorije umjesto tebe, smišljaju ukusne, raznovrsne obroke i kuhaju, nego i živce jer ne trebaš prati suđe, niti čekati u redu u trgovini ili ići po hranu budući da ti se ona dostavlja, već i novac jer je usluga dostupna svima, već od 37,50 kn po obroku.

Jedi zdravije i pametnije

Kad profesionalni nutricionist i trener sa svojim timom profesionalnih kuhara brine o tvojim obrocima, sigurno je da ćeš se hraniti zdravije, raznovrsnije i ukusnije no ikad. Naši jelovnici, osim što nude optimalni omjer makronutrijenata uz kontrolu kalorija koja je nužna za ostvarivanje rezultata i održavanje forme, spremaju se svakog dana od svježih, lokalno dobavljenih namirnica.

Ostvari ciljeve

Prepreka do željenih rezultata više nema! LightFork nudi cjelovito rješenje iza kojeg stoji tim profesionalaca s dugogodišnjim iskustvom. Uz kontrolirani unos kalorija, ukusne obroke i više vremena na raspolaganju, jamčimo ti ostvarenje ciljeva.

Zašto 1300 kcal / 1700 kcal / 2100 kcal ?

Preporučeni dnevni unos za odraslu mušku osobu iznosi 2000 kcal, a za žensku 1600 kcal. Kako bi se stvorio deficit koji je nužan za gubitak masnog tkiva, smanjili smo preporučeni dnevni unos kalorija za 300 kcal te smo dobili planove prehrane od 1700 kcal za prosječnu mušku i 1300 za prosječnu žensku osobu i na taj način preuzeli kontrolu nad kalorijama. 2100 kcal je je novi meal plan koji služi za održavanje postojeće tjelesne mase te odgovara ljudima koji su iznadprosječno aktivni na tjednoj bazi.

Koliko mogu izgubiti za mjesec dana?

Ako dosljedno slijedite naš plan, trebate izgubiti oko 4 kilograma u jednom mjesecu. Naravno, vaš napredak ovisi i o morfološkom i fiziološkom karakteristike kao što su visina, trenutna tjelesna težina, metabolizam itd. No iz naših višegodišnjih iskustava u praćenju rezultata klijenata možemo pretpostaviti da je 4 kilograma gubitka težine mjesečno najrealniji scenarij.

Mogu li personalizirati obroke?

Trenutno ne nudimo tu opciju. No, LightFork planovi prehrane će se sigurno u budućnosti razvijati u tom smjeru.

Što ako sam vegetarijanac?

Od nedavno nudimo i prilagođavanje naših planova dnevnog obroka vegetarijancima. Za više informacija i narudžbu molimo vas da nam pišete na info@lightfork.hr

Što je u paketu LightFork?

U svom paketu naći ćete svježe pripremljen ručak, snack i večeru. Naš paket također sadrži doručak za sljedeći dan.

Kako ide isporuka?

Naši obroci su svježe pripremljeni i stoga se svakodnevno dostavljaju između 11 h i 13 h na adresu koju ste naveli za dostavu. Trenutno je naša isporuka moguća samo u Zagrebu. Molim vas provjerite našu kartu da biste bili sigurni da je vaša adresa u našoj zoni isporuke.

Mogu li promijeniti svoju odabranu adresu dostave?

Da, možete promijeniti svoju odabranu adresu isporuke, ali morate to učiniti dan ranije, najkasnije do 18 h

Kako naručiti?

Narudžbe se primaju svaki dan do 18 sati, a narudžba vam se isporučuje sljedećeg dana. Ako naručite nakon 18 h, paket obroka će stići za 2 dana.

Je li ambalaža LightForka ekološki prihvatljiva?

Da sve u vašem paketu je ekološki prihvatljivo, jer se sve može reciklirati. I način isporuke je ekološki prihvatljiv jer naši dostavljači bicikliraju na vašu adresu. Takoder radimo na tome da u potpunosti zamijenimo plastične posudice papirnatima.

Mogu li platiti gotovinom?

Nažalost, to nije moguće. Međutim nudimo razne metode plaćanja (kartično, mobilno bankarstvo ili bankovni prijenos).

Tek kad se počneš dublje baviti sobom shvatiš koliko je prehrana ključan čimbenik tvoga života. Imala sam sreću što sam na tom putu promjene upoznala Gagu koja je mi je, osim fizičkih treninga, radila i jelovnike i promijenila moje prehrambene navike. Kao što automobil ne može voziti na vodu, tako ni naše tijelo ne može funkcionirati bez kvalitetno osmišljene i pripremljene hrane. Ono smo što jedemo!

Hvala, Gaga, na raznolikim i sjajnim jelovnicima uz koje sam postala najzadovoljnija verzija sebe!

Vitomira Lončar

Gaga je već 9 mjeseci moj osobni trener i nutricionist. Kroz našu suradnju u prvih 4 mjeseca skinula sam 10 kg viška kojih se godinama nisam uspjela osloboditi zbog loših navika u ishrani i slabe fizičke aktivnosti. Imam više energije, pobijedila sam ovisnost o slatkišima i naučila kako se pravilno hraniti a da se kilogrami ne vraćaju s time da ja ne osjećam da se ičega odričem. Za one koji nemaju vremena ili ne žele kuhati, ovo je sjajna prilika da se hrane zdravo, pod stručnim nadzorom iskusne nutricionistkinje i ostvare sjajne rezultate.

Jelena Milenković

Kad je supruga odlučila promijeniti (nezdrave) životne navike, u toj sam se priči, ni kriv ni dužan, našao i ja. Promjena prehrane prema Gaginim uputama, „skinula“ mi je i neplanirano 9 kilograma viška, a kad sam počeo vježbati i dodatnih 6. I tako smo supruga i ja zajedno izgubili 30 kilograma. S druge strane, ovaj „gubitak“ donio je i fantastičan „dobitak“ – počeo sam i sam kuhati slijedeći Gagine recepte i na pragu 68. godine otkrio svoj novi talent! Trebam li reći da se nikada u životu nisam bolje osjećao? Hvala, Gaga!

Ivica Šimić

Gaga i njezin program prehrane mi je pomogao da se vratim na svoju idealnu težinu u mjesec dana i da shvatim kako se hraniti zdravo bez osjećaja gladi. Veliki izbor namirnica daje prostora za individualne kombinacije okusa.

Monika Leskovar

Sjajan koncept. Probala sam i oduševljena sam uslugom. Sve pripremljeno i izmjereno do u gram. Uvijek mi je bio problem kako izmjeriti i izabrati recepte s malo kalorija. Ovde je sve to napravljeno umjesto mene i dostavljeno svaki dan svježe.

Tončica Čeljuska

Nema sumnje da će vaš tim, sa iskusnom i stručnom nutricionistkinjom kao glavnom u kuhinji, biti jako uspješan i pomoći mnogim ljudima koji žele dovesti sebe u idealnu formu ili se hraniti zdravije jer zaista ima vrlo malo restorana i dostava sa takvom ponudom. Znam po sebi, kako je teško kupiti zdrav obrok kada sam vani.

Pogledao sam vaš program i obroke koju nudite. Svaka čast!

Želim vam mnogo uspjeha!

Veliša Milenković

Ime*
ime
E-mail*
Poruka*
*
Suglasan sam da koristite moje osobne podatke za kontaktiranje putem e-maila u svrhu pružanja traženih informacija.*
Vaše osobne podatke čuvat ćemo u skladu sa zakonom i našim Politikama privatnosti..

Frankopanska 1
10000 Zagreb
Hrvatska

info@lightfork.hr