NAJSVJEŽIJA HRANA U GRADU
Mršavi Zdravo
Kalkulator kalorija
Indeks tjelesne mase (ITM) je jednostavna okvirna mjera za procjenu odnosa visine i težine. Izračunaj svoj indeks tjelesne mase te prosječni dnevni unos kalorija.
Potrebno je unesti sva polja!
Izračunaj
Top Pick
Mjesečni Plan
Tjedni Plan
Dnevni Plan
Trenutačno unosite – kcal dnevno.
Odaberite broj kalorija u planu i provjerite kako će to utjecati na vašu kilažu.
Odaberite broj kalorije ovisno o tome želite li izgubiti, zadržati ili dobiti kilograme.
Ukoliko vam je cilj zdravo mršavljenje, savjetujemo postupno prilagođavanje prehrane kako biste na siguran način izgubili tjelesnu masu i pritom nastavili unositi potrebne nutrijente.
Za postepeni i zdravi gubitak od pola kilograma tjedno, potrebno je smanjiti energetski unos hrane i pića za oko 300 kcal do 600 kcal i povećati fizičke aktivnosti tako da svakog dana potrošite dodatnih 200 do 400 kcal (npr. 10 000 koraka dnevno).
Preporučeni gubitak tjelesne mase je pola kilograma tjedno.
Saznaj više
